小时候每天午睡的孩子,入学后成绩平均高出8分!抓紧让孩子午睡吧

  • A+
所属分类:父母堂

小时候每天午睡的孩子,入学后成绩平均高出8分!抓紧让孩子午睡吧

不久前,来自宾夕法尼亚大学的刘江红教授和她的团队通过研究发现:经常睡午觉的孩子往往成绩更好,也更快乐。

小时候每天午睡的孩子,入学后成绩平均高出8分!抓紧让孩子午睡吧

研究人员调查了3819名中国小学生后发现:“每周午睡3次或以上的孩子,在六年级的学习成绩要高7.6%。”需要注意的是,这里是相关性研究,而非因果性研究。因为影响孩子成绩和快乐的因素还有很多,但睡眠肯定是其中的重要一项。

小时候每天午睡的孩子,入学后成绩平均高出8分!抓紧让孩子午睡吧

哪个家长不希望孩子成绩又好又快乐呢?而午睡肯定是成本最低的一个办法,尤其到了暑假,更是孩子们做“睡美人”的好时机,充足的午休对孩子来说可是好处多多哦。

 防止下午犯困

我们都知道夏天容易犯困,如果孩子下午还有辅导班要上,没有充足的休息一定会影响到学习。只有在午睡时把精神养足,下午注意力才会更加集中,学习效率也会提高。

 改善负面情绪

对哭闹的小朋友来说,睡一觉可能是缓解负面情绪最实用的办法了。对年龄稍长些的孩子同样适用,美国宾夕法尼亚大学和加州大学调查了2928名小学生的午睡情况,发现午睡后的他们情绪更好,也更有勇气。

 提高记忆力

神经心理行为学者严进洪博士认为,人的记忆最开始形成时非常不稳定,想要记住就需要稳定和强化,稳定是在清醒中进行的,而强化基本在睡眠时完成。他曾举例称:一个孩子学习后记住了50%的内容,但午睡醒来后可能就记住60%了,这就是午睡的强化作用,他将这一过程称为“脱机学习”。

 促进生长发育

孩子分泌生长激素的最好时段一定是晚上睡觉时,但午睡时仍可少量分泌,如果希望孩子们长得更快,就不要错过一切有利的机会哦。

小时候每天午睡的孩子,入学后成绩平均高出8分!抓紧让孩子午睡吧

尽管午睡有那么多好处,但要是操作方式不对,可能就适得其反了,尤其在暑假,孩子们最容易作息不规律的时候,家长们可千万要注意了,下面这些误区千万不要犯哦。

Q

午睡是不是越久越好?

午睡并非越久越好,下午睡多了,也会影响到晚上的休息,而夜晚是分泌生长激素的黄金时期,所以午觉睡久了可能反而影响生长发育。

一般来说,刚出生没多久的小宝宝可以让ta睡到自然醒,1至2岁的孩子适宜睡2小时左右,3至6岁的孩子适宜睡1至1.5小时左右,6岁之后的孩子午睡时间可以控制在1小时之内。

Q

晚上没睡好,下午补觉就够了吗?

一到暑假,肯定有一些孩子选择晚睡晚起,或下午补觉的办法来维持睡眠时间。但前半夜才是小朋友分泌生长激素的高峰期,如果睡太晚还是会影响到长高的,这也是白天补不回来的。

另外,作息不规律也会影响到生物钟,令孩子精神状态不佳,时间久了也会影响身体健康。所以还是尽量早睡早起,规律作息。

小时候每天午睡的孩子,入学后成绩平均高出8分!抓紧让孩子午睡吧

Q

孩子不愿午睡,我该强迫ta睡吗?

很多家长还会遇到一个问题,就是孩子不愿意午睡,这时不建议爸妈强迫孩子躺床上去,因为孩子有可能会装睡,或对午觉产生抵触心理。

此时还是应当采取一些循循善诱的办法,比如让家中长辈也参与到午睡中(如果条件允许),哪怕只是装睡一会儿。如果孩子看到大人在玩手机看电视,自己却要睡觉,肯定没什么说服力。

而且家长可以帮助孩子养成按时睡觉的好习惯,采取一些鼓励措施让孩子学会规划自己的时间,培养孩子的自主能力。

趣味性好习惯养成表,涵盖睡眠、学习、生活等12个基本习惯,还附有时间计划双面画板,让孩子轻松养成好习惯↓↓↓

小时候每天午睡的孩子,入学后成绩平均高出8分!抓紧让孩子午睡吧


另外也可以把孩子的卧室布置出睡眠的环境,包括拉上窗帘降低光照,限制ta玩吵闹的游戏,尽量不要让孩子在午睡时间段玩手机或看电视,如果ta不想睡可以让ta看一些绘本,安静的环境更有利于培养孩子的睡意。

Q

孩子大了,是不是就不用午睡了?

如果孩子已经8、9岁了甚至更大,还需要午睡吗?

其实仍可以午睡,但如果孩子不愿意也不用勉强。因为随着孩子的成长,ta所需要的睡眠时间也在缩短,ta的精力和体力也越来越旺盛了。保证充足的夜间休息才是第一位的,但如果能在午后小憩一会儿,仍然有益于下午的学习和活动。

小时候每天午睡的孩子,入学后成绩平均高出8分!抓紧让孩子午睡吧

另外,午睡最好在饭后半小时以后进行,以免影响消化,暑期午睡时房内空调不要打太低,小心着凉。

如今,孩子们的睡眠问题已成为一件大事,从《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》的数据来看,有32.2%的儿童睡眠时间不足8小时,而导致睡眠不足的第一大因素就是学业压力,第二个原因就是数码产品的影响。

虽然本文说了这么多午睡,但肯定还是有些孩子根本没机会睡午觉,甚至晚上还要熬到11点以后才睡。长此以往肯定对健康会有不利影响,希望更多家长能够重视起孩子的睡眠问题,毕竟只有健康的身体才能带来更好的未来。

往期阅读

小时候每天午睡的孩子,入学后成绩平均高出8分!抓紧让孩子午睡吧

宝宝睡觉张嘴,医生竟然说要手术,这种疾病最隐匿常常耽误治疗

小时候每天午睡的孩子,入学后成绩平均高出8分!抓紧让孩子午睡吧

夏天到了,宝宝到底要不要穿袜子睡觉?

每 日 送 书

小时候每天午睡的孩子,入学后成绩平均高出8分!抓紧让孩子午睡吧

《这是什么呀:3~6岁美国经典绘本大百科(天文系列)》

著者:[美]盖尔•吉本斯

译者:付晓波

定价:¥118.00(套)

出版社:文汇出版社

内容介绍

给孩子的万物启蒙书!从孩子的视角出发,带领孩子仰望星空,观察8大行星、5大个常见星系,揭秘9种月相变化成因,介绍60年来人类探月之旅,回顾人类持续4200年的观星历史!全套4本书囊括578个知识点,由近及远、由浅入深、由表及里地阐述了各类天体与天象,指引孩子踏入天文学的殿堂! 荣获美国物理科学研究院年度科普童书奖!套书赠送太阳系益智拼图!

留言送好礼

欢迎大家留言分享!截止周六(7月27日)16:00,评论获赞前5名中挑选1位幸运者送出《这是什么呀:3~6岁美国经典绘本大百科》中随机1册父母堂还为每日积极留言互动的用户增设额外福利,感兴趣的麻麻立即添加小助手(微信号:youshiyong2016),备注:宝妈交流

点一下你会更好看耶

小时候每天午睡的孩子,入学后成绩平均高出8分!抓紧让孩子午睡吧
父母堂
  • 本文源自,版权归作者所有,全文共 2205 字
  • 扫描左侧二维码关注作者公众号,继续查看更多「」文章
  • 想私人定制你喜欢的内容?点击定制 |

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: